กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตัวช่วยบำรุงสมองและร่างกายที่แข็งแรง

ร่างกายคนเรา โดยปกติแล้วต้องได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่ การกินอาหารให้ครบ 5  หมู่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง และสามารถช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย  หากต้องการให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ไม่ป่วยง่าย ควรใส่ใจในเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษและเลือกกินให้ครบ 5 หมู่เป็นประจำทุกวัน อาหารทั้ง 5 หมู่นั้นมีอะไรบ้างลองมาดูกันค่ะ

อาหารหมู่ที่ 1 ประเภทคาร์โบไฮเดรต ข้าว แป้ง น้ำตาล สมองของคนเราต้องได้รับสารที่ดีตั้งแต่มื้อเช้า อาาหารมื้อเช้าจึงจำเป็นต้องมีคาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮวีต นั่นคืออาหารสมอง หรือจะเป็นเผือก มัน ฝักทอง ข้าวโพค ก็เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสมองด้วยเช่นกัน

อาหารหมู่ที่ 2 โปรตีน  เนื้อสัตว์ นม ไข่ และถั่วต่างๆ โปรตีนจำเป็นต่อสมอง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตมีความแข็งแรง และโปรตีนยังช่วยเสริมภูมิต้านทานเพื่อป้องกันโรคให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี

อาหารหมู่ที่ 3 ไขมัน อาหารประเภทนี้จะมีส่วนในการให้สารอาหารประเภทไขมันต่อร่างกาย จึงทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ร่างกายจะสะสมไขมันที่ได้รับไว้ใต้ผิวหนังตามส่วนต่างๆ เพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และยังสะสมพลังงไว้ใช้ในเวลาที่จำเป็นในระยะยาวอีกด้วย และถ้าจะให้ดีควรเลือกกินไขมันดี อย่างไขมันปลา ซึ่งจะแทรกตัวอยู่ใต้หนังปลา เช่น ปลาทู ปลาช่อน ซึ่งน้ำมันปลาเหล่านี้ จะมีประจำต่อสมองเป็นอย่างมาก ไขมันดีอีกประเภท จะอยู่ในถั่ว อัลมอลด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ แต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม

อาหารหมู่ที่ 4 วิตามินจากผัก จะช่วยเสริมสร้างการทำงานส่วนต่างๆภายในร่างกาย ช่วยต้านทานโรคภัยต่างๆ ควรเลือกกินผักผลไม้หลายหลายสี เช่น คะน้า พริก แครอท และการกินผักทุกมื้อในแต่วันจัต่อหัวใจและสมอง

อาหารหมู่ที่ 5 วิตามินจากผลไม้ต่างๆ เช่น กล้วย ส้ม มะละกอ แอปเปิล ลำไย มังคุด ผลไม้เหล่านี้จะให้สารอาหารประเภทวิตามินและเกลือแร่เป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงพร้อมทั้งทีแรงในการต้านทานโรคและมีกากใยอาหารที่ช่วยทำให้การขับถ่ายของลำไส้เป็นไปตามปกติอีกด้วย

การทานอาหารครบ 5 หมู่ นั้นมีประโยชน์และสำคัญต่อร่างกายมากๆ ดังนั้น เพื่อร่างกายจะได้รับสารอาหารไปใช้งานอย่างเต็มประสิทธิภาพและเสริมสร้างความสมบูรณ์ให้สุขภาพต่อไป โดยเน้นสารอาหารให้ครบถ้วน 5 หมู่เป็นประจำทุกมื้อจะดีที่สุด หากทำได้เช่นนี้ นอกจากโรคภัยไข้เจ็บไม่กล้ามาเบียดเบียนง่ายแล้ว ยังทำให้อายุยืนยาวได้อีกด้วยค่ะ

• แชร์
• ทวีต
• ส่งไลน์