เชื่อหรือไม่ ดื่มชาเขียวช่วยลดน้ำหนักได้

ความสวยงามความงามของสาวๆ ต้องมาคู่กับการที่มีรูปร่างที่สวยเพรียว ไม่เพียงแต่หน้าตา เพราะรูปร่างที่ดีบ่งบอกถึงความมีสุขภาพที่ดีด้วย  ไม่จำเป็นต้องสาวๆเท่านั้น ที่สามารถดื่มชาเพื่อช่วยลดน้ำหนัก คุณผู้ชายก็สามารถดื่มได้เช่นกัน ใบบทความนี้เราจะมาดูกันว่าการดื่มชาเขียวลดน้ำหนักทำอย่างไร และจะมาบอกถึงวิธีการดื่มเพื่อให้ได้ผลอย่างสูงสุดกันค่ะ

ทำไมชาเขียวถึงช่วยลดน้ำหนักได้ ?

ดื่มชาเขียวช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องจากมีงานวิจัยระบุว่าสารคาเทชีน (catechin) ที่พบได้มากในชาเขียวนั้น มีฤทธิ์ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและไขมัน เพราะฉะนั้นจึงส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักของร่างกาย และการดื่มชาเขียวยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และลดระดับน้ำตาลในเลือด อีกด้วย

นอกจากนี้ยังมีสารคาเฟอีนที่อยู่ในชาเขียว จะช่วยกระตุ้นการทำงานของเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาล ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายด้วย ซึ่งสารคาเฟอีนในชานี้จะออกมามากเมื่อถูกชงด้วยน้ำร้อน เพราะฉะนั้นการดื่มชาให้ได้ผลควรดื่มชาร้อนกันนะคะ

ปริมาณการดื่มชาที่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง แนะนำวันละ วันละ 3-5 แก้ว ในระหว่างมื้ออาหารซึ่งจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ราว 50-100 แคลอรี่ การดื่มชาที่ดีควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ และไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย

วิธีการดื่มชาเขียวเพื่อให้ได้คุณค่าและประโยชน์สูงสุด ด้วย 5 วิธีดังนี้

1.ดื่มให้ได้ผลควรดื่มแบบร้อน

จากที่เกริ่นไปแล้วว่าการชงด้วยน้ำร้อนทำให้สารในชาหลั่งคุณค่าออกมาได้มาก และเราก็ควรดื่มในขณะที่ยังอุ่นๆ ซึ่งสารต่างๆ ที่มีอยู่ในใบชายังคงอยู่ในน้ำชา และชาก็ไม่เสียรสชาติอีกด้วย อีกหนึ่งเหตุผลที่ควรดื่มแบบร้อนไม่ควรดื่มแบบเย็นที่ใส่น้ำแข็ง เพราะน้ำชานั้นจะถูกเจือจางด้วยน้ำแข็งที่ละลายแล้ว คุณค่าที่มีก็น้อยลงไปด้วย ดังนั้นจะลดน้ำหนักทั้งทีดื่มชาร้อนกันนะคะ

2.เลือกชาดี มีชัยไปกว่าครึ่ง

ไหนๆจะเลือกดื่มชาแล้ว ควรเลือกยี่ห้อที่น่าเชื่อถือ โดยคุณจะต้องมั่นใจว่าเลือกชาที่มีคุณภาพ ไม่มีสารกันบูด หรือสารเติมแต่งสีและกลิ่นใดๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการดื่มชา จำเป็นต้องเลือกชาเขียวจากธรรมชาติแท้ๆ ซึ่งผ่านกรรมวิธีที่ถูกต้อง เพื่อให้คงคุณค่า และสารต่อต้านอนุมูลอิสระเอาไว้ เราแนะแนะ ชาเขียว มัทฉะ กรีนที ลาเต้ ที่มีกลิ่นหอมของชาเขียว ทานง่าย เห็นไหมคะ วิธีการเลือกชาก็ช่วยให้การลดน้ำหนักก็เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพได้เหมือนกัน

3.เพิ่มรสชาติชาด้วยมะนาว

ถ้าตั้งใจจะดื่มชาเพื่อลดน้ำหนักแล้วต้องทำให้ได้อย่างสม่ำเสมอ บางทีเราเองคงไม่อยากกินอะไรซ้ำๆ ติดกันทุกมื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเบื่อหน่ายในการดื่มชา ลองบีบมะนาวสักซีกเพื่อได้ชารสชาติสดชื่น และกลิ่นหอมให้ความรู้สึกที่ต่างออกไป และที่สำคัญมะนาวจะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย และลดคลอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นวิธีช่วยลดน้ำหนักได้ดีทีเดียวล่ะ

4.เลือกชาที่ผลิตใหม่ไม่หมดอายุ

ทุกครั้งที่คุณเลือกซื้อชาเขียว สิ่งแรกที่คุณต้องพิจารณาคือ วันหมดอายุของสินค้าพร้อมทั้งดูวันที่ผลิตด้วย เพราะเมื่อถูกผลิตและเก็บไว้นานเกินไป ชาเขียวก็มีวันเสื่อมคุณภาพได้เหมือนกัน เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจึงไม่ได้ประโยชน์เท่าที่ควร นอกจากนี้ชาจะต้องอยู่ในบรรจุภัณฑ์ที่สะอาดและปลอดภัยอีกด้วย อย่างไรเสียของที่ผลิตใหม่ๆมักมีคุณภาพที่ดีกว่าเสมอค่ะ

5.จะลดให้ได้ผลต้องควบคุมอาหาร

หากคุณสาวๆ หวังดื่มเพียงชาเขียวแล้วลดน้ำหนัก บอกเลยว่าคงไม่เพียงพอ คุณต้องมีระเบียบวินัยในการรับประทานอาหารด้วย ถ้าหากดื่มชาเขียวเพื่อลดระดับน้ำตาล คุณก็ต้องลดปริมาณการทานของหวานต่างๆ ลงด้วย และต้องเลือกทานผักผลไม้ ที่มีวิตามินและเกลือแร่ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย พร้อมทั้งออกกำลังกายร่วมด้วย จะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

เห็นไหมคะว่าการดื่มชาเขียว วิธีง่ายๆ ที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้จริง เพียงต้องมีวินัยในการรับประทานอาหาร และเลือกใช้วิธีลดความอ้วนที่คุณจะสามารถทำมันได้จริง เพียงมีความตั้งใจซะอย่าง ความสำเร็จทุกอย่างก็อยู่ไม่ไกลแล้วค่ะ

แต่ข้อควรระวังนะคะ ยังไงในชาเขียวก็ยังมีสารคาเฟอีน  ถ้าหากดื่มในปริมาณมากอาจจะส่งผลให้นอนไม่หลับได้  ด้วยความห่วงใยจากเรนองที ^ ^

• แชร์
• ทวีต
• ส่งไลน์